Про режим питания

Сегодня хочу поделиться с Вами своим способом борьбы с холодильниковой зависимостью.

Да, это дело серьезное. Находясь в отпуске частенько имею возможность зайти на кухню и “проверить” что там в холодильника, да и заточить вкусняшку.

Дело не нужное и даже вредное.

Что стараюсь делать – раз забрел на кухню, даже если есть чувство голода и не плохо бы перекусить, но еще не в графике – выпиваю стакан воды.

Воды никогда не много, заодно что-то сделал на кухне.

И на третий день уже и не так хочется на эту кухню 🙂


Прощай “Планета”

Вот и закончился мой абонемент в “Планету фитнесс”.

Из-за болезни с октября там не был, и не жалею. Сейчас почти восстановился, и продолжать реабилитацию и возвращение к спорту надо в более приятном месте.

Читать далее »


Фитнесс-гриль! Лосось с рукколой!

Продолжу писать про еду!

Здоровое питание это не сложно и очень вкусно. Один из вариантов приготовления здоровой пищи – гриль.
Гриль прекрасно подходит для готовки без масла, благодаря чему можно более точно рассчитать баланс калорийности пищи и баланс питательных веществ.

Читать далее »


Салат с моцареллой

Если тренироваться пока интенсивно не получается, а энергия бьет – то будем готовить. Питание, я думаю, основной и самый сложный момент во всем этом здоровом образе жизни.

На ужин мы стали все чаще готовить такой вот салат:

Читать далее »


3,6 км шагом

Никогда бы не подумал, что ходьба будет мне тренировкой.
Пульс не выше 120 – разогнать не получается. И ходим – ходим.

А что нам офисным, да с развалившейся спиной остается – или уколы, которых уже полны ягодицы, или ходить. От лечения устал – вот и хожу. Немного висов и растяжек, совсем немного подтягиваний и отжиманий на брусьях – реабилитация в общем.


3,6 км шагом

IMG 2068
Никогда бы не подумал, что ходьба будет мне тренировкой.
Пульс не выше 120 – разогнать не получается. И ходим – ходим.

А что нам офисным, да с развалившейся спиной остается – или уколы, которых уже полны ягодицы, или ходить. От лечения устал – вот и хожу. Немного висов и растяжек, совсем немного подтягиваний и отжиманий на брусьях – реабилитация в общем.


05.08 – Мой семинар “Функциональная подготовка в Единоборствах

5 Августа буду проводить тренировку семинар по функционально-силовой подготовке единоборцев.

В клубе смешанных единоборств “Молот” clubmolot.ru на ул. Большай Косинская 5

Начало тренировки в 20-00 – приходите.

Телефон мой +79150759396 – Звоните и приходите.

Если Вам интересно то, как еще вы можете потренироваться, как развить силу и повысить скоростные характеристики своего тела. Ускорить координацию и просто хорошо потренироваться в отличной компании –

Клуб Молот

И мой семинар “Функциональная подготовка бойцов смешанных единоборств”


Что делать в выходные?

стараюсь в выходные не упускать возможности уделить себе время.

С одной стороны времени как-бы больше, но с другой стороны его больше для других целей. Читать далее »


Позитив в тренировках

Все хорошо, когда все хорошо, и это не просто так.

2 дня тренировок, в одном и том же зале, в одно и то же время, но дни разные. Читать далее »


And now: Это все надолго http://t.co/urwoU37bzD

Это все надолго goo.gl/XAKhDJ



Thanx: Pepels